[...] 1. jeżeli zamierzam startowac w zawodach RAW jest sens zakupu takiego bajeru zeby np po ostatniej serii na 2p założyc monstera dołozyc wiecej kg i zrobic dodatkową serie? czy to ma sens tylko jezeli startuje sie w sprzecie? 2. czy cwiczenie w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na [...]
Witam :!: Wczoraj zacząłem w końcu swój pierwszy HST. Miałem wcześniej, ale z treningu wykluczyło mnie poparzenie dłoni. Teraz już siem ładnie goi i mogę trenować. Ale do rzeczy... Ciężary były, krótko mówiąc, śmieszne, w granicach nawet ok. 50% ciężaru dodatniego. Spodziewałem siem łatwego i nieco nudnego treningu, a jednak... nic z tych [...]
Witam wszystkich. Ćwicze już jakiś czas i chciałbym się dowiedzieć jak i z czym brać Metanabol ? czy po pierwszym cyklu będzie potrzebny odblok (Clostilbegyt 10tabs.), Tamoxifen-d 20mg przeciw gino brać cały czas ? słyszałem, że ogranicza napompowanie wodą. 2,3,4,3,2 czy taki cykl zda egzamin ? oczywiście do każdej tabletki ety 1 tabletka [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80x8 -martwy ciąg: -przysiad: Witam nie wiem czy poge prosić was o pomoc ponieważ jest to dział dla tych którzy stosują doping w celach zwiększenia masy mięśniowej a nie leczniczych ale zaryzykuję w razie czego usunę [...]
[...] style uderzane (okolo 2 lat) , jakos od 2 miesiecy kickboxing. W trakcie sparingow , tarczowan moj lewy bark a co za tym idzie i lewa reka szybko sie przemecza. Nie wiem czy zwiazane jest to z tym iz mam za slabe miesnie , czy moze jest to jakis uraz:( Dodam ze trenujac wczesniej nie mialem takich problemow). Moze zwiazane jest to z [...]
Witam wszystkich na forum! Mam nieskończone 16 lat (3 gimnazjum) i chciałbym ułożyć swoją własną dietę na masę. Proszę więc Was na początku o pomoc w określeniu czy jestem ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy coś pomiędzy (bo na pewno nie endo)? Zdjecia: Generalnie wydaje mi sie ze teraz tak na start zle nie wygladam, ale jeszcze 2 lata temu w [...]
Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: [...]
[...] okolice 83cm Ogólnie to i tak zdaje się dostarczam dość mało kcal dziennie (z obliczeń to wychodzi mi pod 4000). Skąd taki przyrost na wadze? W dodatku stale się utrzymuje, czy mam wzdęty brzuch czy nie waga konsekwentnie idzie do góry, rzadko się zdarza że w dół. Ważę się zawsze rano na czczo i po porannej toalecie. Wiem że waga to nie jest [...]
[...] sobie że będę jadł 2500kcal 6x w tygodniu i raz 3500kcal. Przy tym 240g białka dziennie. Siłownia 5x w tygodniu (5 razy po 1h cardio, i 4x trening siłowy (split) po 30-40min) Moim pytaniem jest co mogę zmienić i czy to dobre założenia. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy z taką ilością kalorii zdążę i czy limit kalorii jest dobrze ułożony.
[...] między innymi z libido mogą, wynikać z podwyższonego estradiolu oraz różnicy stosunku estradiolu do testosteronu. Zresztą poziom testosteronu też szału nie robi. Zaczynam się zastanawiać czy też mój spadek formy pomimo treningow(szczególnie w bieganiu) nie ma przyczyny w hormonach. Pomyślałem żeby użyć ATD aby zwiększyć testosteron i [...]
[...] TRX, ale widzę, że jest tam ogólnie bałagan, trochę ćwiczeń, więcej objaśnień i różnych filmów z ćwiczeniami od czapy. Nie ma konkretnych planów treningowych (mogę się oczywiście mylić). Filmy na YT w większości są długawe i mocno skupiają się na tym jak coś robić, a ja mniej więcej wiem, a jak nie to sobie poszukam. Chciałym konretnie: XXX [...]
[...] Zaczalem chodzic na silownie w listopadzie, najpierw 3 miesiace chodzilem 3 razy w tygodniu po srednio 90 minut. Przez ten okres odzywialem sie normalnie, zadnej diety ale oczywiscie bez zadnych wyglupow wiec jakiegos syfu nie jadlem. Treningi tez przeprowadzalem dosyc spokojnie, jako,ze dopiero zaczynalem chodzic na silownie wiec nie odrazu [...]
[...] nie chce za bardzo pracować, gdyż już teraz mam problemy ze znalezieniem jeansów, które nie byłyby na mnie obcisłe. Mój kontakt z siłownią do tej pory wyglądał tak, że ćwiczyłem na niej tylko podczas okresów przygotowawczych w klubie. Obecnie od miesiąca chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu i starałem się do tej pory ćwiczyć wszystkie [...]
[...] czas ból pojawił sie ok 4 tygodni rodzinny powiedział że nie mam przepukliny i skierował mnie do urologa urolog jak tylko dowiedział sie ze bola mnie jadra od razu zapytał czy brałem sterydy.Powiedziałem mu że tak tylko ze od tamtego czasu minoł ponad rok.Lekarz stwierdził że mam zaburzenia hormonalne i przepisał mi tabletki [...]
[...] lata. Problemem zawsze była u mnie klata. Właściwie przez 2 lata prawie wcale nie zmieniła ona wyglądu, w maju tego roku zrezygnowałem z siłowni na rzecz treningu domatora. Oczywiście 3 razy w tygodniu pompki 4 - 5 serii po 20 pompek, w tym czasie czułem, że coś klata w końcu 'poszła' Od miesiąca powróciłem na siłownie i znowu g****. Po każdym [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Trening 3 razy w tygodniu. Czy plan jest w miare dobry , czy trening zacząc od dużych partii mięsniowych czy tak jak ulozylem i czy macie jakiś pomysl na zastapienie przysiadow innym cwiczeniem ktory nie obciaza kregoslupa? Za [...]
[...] praktycznie zadnej pompy (rozpietki,przenoszenie hanta za glowe,pompki na porechach) mam rowniez ograniczony dostep do sprzetu (cwicze w domu na lawce) i teraz moje pytanie. czy lepiej robic na sile te cwiczenia az w koncu zaczne robic je dobrze czy moze lepiej je odpuscic i zwiekszyc ilosc serii w tych cwiczeniach po ktorych czuje klatke?? dodam [...]
[...] wzmacniające czworogłowy, i pupę. Od tej niedzieli mogę już chodzić na siłownię, byłam raz. I teraz fizjo zaleca trening na nogi co 2 dzień. Dla mnie nie ma problemu - ale czy to nie za często? Robię ćwiczenia na suwnicy: odpychanie się na palcach na suwnicy jak i na całych stopach, ćwiczenia na przywodziciele, odwodziciele, zginanie nóg leżąc, [...]
[...] ból podczas treningu w okolicy pachwin i nad jądrami z boku. Ciężko to dokładnie zlokalizować. Nie jest to mocny ból, ale jednak czuje dyskomfort. Nie wiem też jak to opisać czy takie kłucie czy ból, ale no czuje to podczas treningu a w szczególności przysiadów, mc gdzie jest większy ciężar i się " napinam ". Podczas treningu np. klatki [...]
